cómo prepararte para una carrera

¿Vas a hacer una carrera próximamente?

 Aquí te dejamos unos tips para el día de antes de la carrera:

 

  • Aliméntate bien. Evita tomar alimentos con mucha fibra. Lleva una alimentación sana y moderada, rica en proteína y carbohidratos. No te olvides de mantenerte hidratado.
  • Evita el consumo de grasas y alcohol ya que tu rendimiento puede verse perjudicado el día de la carrera.
  • Planifica la comida pre-carrera. No tomes alimentos pesados, opta por alimentos que te aporten energía como el plátano, la avena o la pasta. Tómalo 2 o 3 horas antes de la carrera y, lo más importante, no experimentes. Prepárate aquello que sueles comer o desayunar que sabes que te sienta bien. Si quieres cambiar, hazlo un par de semanas antes.
  • Escoge la vestimenta con cabeza. Aunque parece algo secundario, la ropa que elijas para correr es muy importante. Prepara todo lo que necesites (calcetines, zapatillas, pulsómetro, alimentos si los necesitas..). Evita estrenar zapatillas o ropa el día de la carrera ya que pueden provocar rozaduras y molestias.
  • El día de antes de la carrera evita salir a correr. Si has practicado con anterioridad usa ese día para descansar las piernas.
  • Familiarízate con el recorrido. Si no las hecho antes, puedes aprovechar ese día pasar pasear por la zona o buscarlo por internet.
  • Descansa

 

Y lo más importante..¡Disfruta!

Podrás encontrar este y muchos más consejos en nuestro blog. También puedes seguirnos en redes sociales para estar informado de todas nuestras novedades:

Facebook @sparsureste

Twitter @SparSureste

Otros artículos interesantes

Volver
Artículos Recomendados

Deja un comentario

*