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Intolerancia a la lactosa: Lo que debes saber

La Asociación de Intolerantes a la lactosa de España (ADILAC) afirma que el 80% de la población no consume la ingesta recomendada de calcio necesario para mantener la salud de nuestros huesos. Con los años, el consumo de leche se ha visto disminuido considerablemente. Aunque sabemos la importancia y los beneficios que tiene el consumo …

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Estiramientos. Todo lo que debes saber

¿Estirar o no estirar? Estirar es una parte fundamental del entrenamiento ya que nos ayuda a recuperar los músculos más rápido después del ejercicio. Además, realizar estiramientos correctamente nos ayudará a evitar lesiones y contracturas con el tiempo. Beneficios: Ayuda a relajar la tensión muscular causada por el estrés Mejora la flexibilidad Mejora la circulación …

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Errores con tu ropa de deporte

¿Qué haces con tu ropa después de hacer ejercicio? Sin darnos cuenta, tras hacer ejercicio cometemos una serie de errores que pueden afectar negativamente nuestra práctica deportiva. Dejando para otra entrada el tema de la alimentación, hoy nos queremos centrar en un error muy frecuente que solemos hacer sin ser conscientes: lo que hacemos con …

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Alimentación para deportistas

¿Practicas deporte pero no mejoras tu rendimiento? Quizás, estás fallando en uno de los puntos más importantes: la alimentación. A pesar de practicar deporte o hacer ejercicio moderado, no verás los resultados que esperas sino haces especial hincapié en lo que comes. Aunque las comidas pre y post entreno juegan un papel importante en este proceso, …

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Cómo cuidar la piel al hacer deporte

Hacer deporte tiene grandes beneficios biológicos, por eso cada vez son más las personas que inundan nuestras calles corriendo o caminando. Pero ahora que se acerca la primavera y el buen tiempo hay un aspecto muy importante que muchos deportistas descuidan, cuidar la piel. Diversas investigaciones demuestran que, al realizar muchos kilómetros, se incrementa el …

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