Nº 23 – Otoño 2023
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consejos
Intolerancia a la lactosa: Lo que debes saber
La Asociación de Intolerantes a la lactosa de España (ADILAC) afirma que el 80% de la población no consume la ingesta recomendada de calcio necesario para mantener la salud de nuestros huesos. Con los años, el consumo de leche se ha visto disminuido considerablemente. Aunque sabemos la importancia y los beneficios que tiene el consumo
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Trucos para el hogar: Parte 1
Mantener la casa limpia y organizada puede ser todo un reto por la falta de tiempo y la vida tan ajetreadas que llevamos. A continuación hemos hecho una selección de trucos de limpieza caseros que pueden ayudarnos en el día a día. Cómo eliminar el olor después de cocinar Pon a hervir un poco de
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Estiramientos. Todo lo que debes saber
¿Estirar o no estirar? Estirar es una parte fundamental del entrenamiento ya que nos ayuda a recuperar los músculos más rápido después del ejercicio. Además, realizar estiramientos correctamente nos ayudará a evitar lesiones y contracturas con el tiempo. Beneficios: Ayuda a relajar la tensión muscular causada por el estrés Mejora la flexibilidad Mejora la circulación
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Productos del hogar
Producto antigrasa para los azulejos de la cocina, limpiador especial para la encimara, antiácaros para el sofá, limpiador con lejía para el WC… con frecuencia llenamos el armario de tantos productos para limpiar nuestra casa que nos asustamos solo con abrirlo. Para mantenerla limpia no necesitamos un sinfín de productos específicos para cada rincón de
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Errores con tu ropa de deporte
¿Qué haces con tu ropa después de hacer ejercicio? Sin darnos cuenta, tras hacer ejercicio cometemos una serie de errores que pueden afectar negativamente nuestra práctica deportiva. Dejando para otra entrada el tema de la alimentación, hoy nos queremos centrar en un error muy frecuente que solemos hacer sin ser conscientes: lo que hacemos con
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Alimentación para deportistas
¿Practicas deporte pero no mejoras tu rendimiento? Quizás, estás fallando en uno de los puntos más importantes: la alimentación. A pesar de practicar deporte o hacer ejercicio moderado, no verás los resultados que esperas sino haces especial hincapié en lo que comes. Aunque las comidas pre y post entreno juegan un papel importante en este proceso,
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Reciclaje en Navidad
Durante estas fechas tan señalas el reciclaje cobra un papel más importante que durante el resto del año. Si bien es necesaria esta práctica durante todos los meses del año, el aumento de residuos durante la Navidad hace que se deban tomar medidas especiales para proteger el medio ambiente. A continuación os dejamos tres consejos
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Cómo hacer tu hogar más cálido
¿Quieres hacer de tu hogar un lugar más cálido? Durante los meses más fríos del año no hay nada mejor que tener un ambiente cálido y acogedor en casa. Pon a prueba los consejos que te mostramos a continuación y transforma tu hogar en 8 pasos. Colores El color es fundamental para crear espacios más cálidos
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Cómo cuidar la piel al hacer deporte
Hacer deporte tiene grandes beneficios biológicos, por eso cada vez son más las personas que inundan nuestras calles corriendo o caminando. Pero ahora que se acerca la primavera y el buen tiempo hay un aspecto muy importante que muchos deportistas descuidan, cuidar la piel. Diversas investigaciones demuestran que, al realizar muchos kilómetros, se incrementa el
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