Todos sabemos los beneficios que nos aporta practicar deporte de manera regular: aumenta nuestra confianza, mejora nuestra memoria, nos ayuda a bajar los niveles de estrés, nos ayuda a ser más constantes y disciplinados, nos ayuda a estar fuertes, entre otros. A pesar de esto, son miles las excusas que llegamos a poner al cabo […]
Consejos para realizar ejercicio en casa Leer más »
¿Estirar o no estirar? Estirar es una parte fundamental del entrenamiento ya que nos ayuda a recuperar los músculos más rápido después del ejercicio. Además, realizar estiramientos correctamente nos ayudará a evitar lesiones y contracturas con el tiempo. Beneficios: Ayuda a relajar la tensión muscular causada por el estrés Mejora la flexibilidad Mejora la circulación
Estiramientos. Todo lo que debes saber Leer más »
Alimentación y deporte Está claro que con la actividad física se obtiene una gran cantidad de resultados que son beneficiosos tanto para mantener una buena salud como para prevenir enfermedades, pero hay que saber compaginar. Esto lleva a establecer estrategias encaminadas a modificar el estilo de vida. En dichas estrategias se aconseja acompañar la actividad
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¿Qué haces con tu ropa después de hacer ejercicio? Sin darnos cuenta, tras hacer ejercicio cometemos una serie de errores que pueden afectar negativamente nuestra práctica deportiva. Dejando para otra entrada el tema de la alimentación, hoy nos queremos centrar en un error muy frecuente que solemos hacer sin ser conscientes: lo que hacemos con
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¿Practicas deporte pero no mejoras tu rendimiento? Quizás, estás fallando en uno de los puntos más importantes: la alimentación. A pesar de practicar deporte o hacer ejercicio moderado, no verás los resultados que esperas sino haces especial hincapié en lo que comes. Aunque las comidas pre y post entreno juegan un papel importante en este proceso,
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¿Vas a hacer una carrera próximamente? Aquí te dejamos unos tips para el día de antes de la carrera: Aliméntate bien. Evita tomar alimentos con mucha fibra. Lleva una alimentación sana y moderada, rica en proteína y carbohidratos. No te olvides de mantenerte hidratado. Evita el consumo de grasas y alcohol ya que tu
Como prepararte para una carrera Leer más »
Un año mas la carrera nocturna “Alcaldesa de Águilas” es todo un éxito.La XXXVI Carrera Nocturna “Alcaldesa de Águilas” se realizó el pasado 18 de agosto de 2018 a partir de las 18.00 horas de la tarde. Hubieron carreras populares de diferentes distancias para todas las categorías y una carrera élite de 10 k para atletas élite que acrediten
XXXVI Carrera “Alcaldesa de Águilas” Leer más »
Hacer deporte tiene grandes beneficios biológicos, por eso cada vez son más las personas que inundan nuestras calles corriendo o caminando. Pero ahora que se acerca la primavera y el buen tiempo hay un aspecto muy importante que muchos deportistas descuidan, cuidar la piel. Diversas investigaciones demuestran que, al realizar muchos kilómetros, se incrementa el
Cómo cuidar la piel al hacer deporte Leer más »
