¿Cómo equiparse correctamente para una carrera de este tipo? La gran mayoría de los corredores tienen dudas sobre qué calzado usar o qué prendas serán más cómodas.
Hemos preguntado a Be Urban Running, compañeros patrocinadores de la Ruta de las Fortalezas, especialistas en running, Trail, atletismo y training cuáles serían sus recomendaciones para una carrera como esta.
Cuando acudimos a una tienda, nos encontramos con un amplio abanico de calzado deportivo, tops, camisetas, pantalones cortos, pantalones largos, mallas pero…¿cuál es la mejor opción?
La RDLF es una carrera larga, de resistencia, por lo que los expertos recomiendan textil ligero y transpirable, con el objetivo de permanecer seco durante toda la carrera. Marcas como serie Summit de The North Face, Nike Trail o Lurbel cumplen con estas características.
El calzado también es una de las decisiones más importantes en cualquier carrera. Depende de si realizas la carrera corriendo o andando se recomienda una serie de calzado u otro. Para los primeros, zapatillas como Brooks Catamount, The North Face Summit Sky o Nnormal Kjerag. Para los segundos, New Balance Hierro, Brooks Cascadia o Hoka Speedgoat.
Una vez seleccionado qué ropa y calzado usaremos, os dejamos algunos tips para el día de la carrera:
- No estrenar calzado, ni ropa, ni complementos
- Mantener tu alimentación habitual (no tomar nada que no hayamos probado antes y no sepamos si nos sienta bien)
- Beber agua en todos los avituallamientos, aunque no tengamos sed, para mantenernos hidratados durante todo el recorrido. Existen mochilas de hidratación (de 2 o 5 litros) que pueden servirnos para almacenar agua y beber siempre que lo necesitemos.
- Hidratarse bien la noche antes de la carrera
- No cortarse las uñas el día de antes de la carrera, es recomendable hacerlo unos días antes
- Echarse vaselina en las zonas donde más fricción puedas tener (pezones, axilas, ingles…). Podemos llevarla en la mochila por si nos hace falta durante la carrera
- Elección de unos buenos calcetines. Marcas como Lurbel tienen buenos calcetines para evitar ampollas
- Echarse crema solar
- Llevar en la mochila una gorra/visera si hace mucho sol. También es recomendable llevar una camiseta y calcetines para cambiarnos a mitad de carrera
- Tomar carbohidratos a lo largo del día (60 g a la hora aproximadamente)
- Para aliviar tensión en la zona lumbar, el uso de bastones puede llegar a ser muy útil
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